Медицинские новости
Чем менее подвижен человек, тем хуже он справляется со стрессом. Поэтому физическая активность – важный компонент психического здоровья. Самым простым видом нагрузок является ходьба.Во время пешей прогулки задействуется максимальное количество мышц, а вероятность нанести вред суставам и связкам существенно ниже, чем при беге. Поэтому ходьба безопасна и доступна практически каждому, независимо от возраста и физической подготовки. К тому же, она улучшает психологическое равновесие и действует как антидепрессант.
Эксперты ВОЗ считают, что людям от 18 до 64 лет необходимы минимум 20 минут в день ходьбы без перерывов и 1,5 часа интенсивной нагрузки в неделю (дополнительно к ежедневной активности). Бег можно заменить ходьбой с учетом, что 30 минут пробежки равно часу интенсивной пешей прогулки.
Правила полезной ходьбы: