Современный ритм жизни – это постоянная спешка. Часто нам не хватает времени на нормальный обед и приходится поглощать на бегу бутерброды и прочий фастфуд. Неконтролируемый прием пищи может привести к перееданию. Эта вредная привычка сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии.
«В среднем, объем порции должен составлять 300-500 г за один раз. Больший объем пищи приводит к растяжению желудка. Если переедание систематическое, то в последующем требуется больше и больше еды для появления чувства насыщения, — отметила врач-эндокринолог Клиники ЮУГМУ Елена Белашкина. — Кроме того, большое количество еды, поступаемой в организм за один раз, перегружает сердечно-сосудистую систему и эндокринные железы».
Специалист предупреждает, что регулярное переедание приводит к набору веса и появлению ряда проблем со здоровьем: высокого уровня холестерина, диабета, артериальной гипертензии, апноэ сна (остановка дыхания во время сна), депрессии, болезни почек, артрита.
Как предотвратить переедание?
— Питаться осмысленно
— Сытно завтракать (например, творог со сметаной; омлет с кусочком хлеба и сыра)
— Избегать вредных перекусов (фастфуд, сладости)
— Включать в рацион белковую пищу (мясо, рыба, кисломолочные продукты) и углеводы (крупы, овощи, бобовые).
