С приходом осенних холодов начинается сезон простуд и острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). Как укрепить иммунитет и снизить риск заболеваний? Разбираемся вместе с клиническим фармакологом Клиники ЮУГМУ Ольгой Маратовной Шаминой.

Витамин D
Осенью и зимой в нашем организме часто возникает дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света. Этот витамин играет важную роль в поддержании иммунной системы. Рекомендуется проконсультироваться с врачом и при необходимости принимать добавки.

Витамин C
Многие знают, что витамин C укрепляет иммунитет, однако важно помнить, что его избыток может быть вреден. При сбалансированном питании с достаточным количеством фруктов и овощей витамин C в добавках не требуется.

Пробиотики
Исследования показывают, что здоровая микрофлора кишечника влияет на иммунитет. Пробиотики (бифидо- и лактобактерии) могут помочь укрепить иммунную систему, способствуя защите от вирусных инфекций. Пробиотические добавки или кисломолочные продукты будут отличным выбором.

Иммуномодуляторы и растительные адаптогены
Препараты на основе эхинацеи, элеутерококка и других адаптогенов помогают стимулировать иммунитет. Однако важно не злоупотреблять ими и использовать только по показаниям. Перед применением таких средств обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Антиоксиданты
Препараты с антиоксидантами (например, ресвератрол или каротиноиды) могут поддерживать иммунную систему, уменьшая воспалительные процессы в организме. Их можно включать в рацион через добавки или богатые антиоксидантами продукты (ягоды, зелень, овощи).

Противовирусные препараты
Противовирусные средства не рекомендуются для профилактики ОРВИ. Их применяют только при начале заболевания и по назначению врача. Самостоятельный прием таких препаратов не предотвратит заражение и может навредить организму.

Образ жизни и профилактика
Самое важное – это поддержание общего здоровья. Регулярные физические нагрузки, достаточный сон, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек играют ключевую роль в профилактике простудных заболеваний. Соблюдение гигиены рук, избегание мест с большим скоплением людей и ношение масок также помогут снизить риск заражения.

«Для профилактики ОРВИ в осенний период важно поддерживать иммунную систему правильным питанием, приемом необходимых витаминов и минералов, а также здоровым образом жизни. Прежде чем принимать какие-либо препараты или добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящие средства для вашего организма», — отмечает Ольга Шамина.

Беременным и кормящим женщинам назначение любых витаминов и микроэлементов должно происходить только под контролем лечащего врача, поскольку их приём может иметь ограничения согласно официальным инструкциям препаратов. Самолечение может быть опасным как для матери, так и для ребенка.

Будьте здоровы и подготовьтесь к сезону простуд правильно!