Здоровый образ жизни закладывается в семье. В первую очередь, это режим дня, правильное питание, гигиена и физическая активность. Чтобы ребенок рос и развивался гармонично, нужно формировать у него здоровые привычки с самого раннего возраста. А родители должны быть для малыша хорошим примером.

О самых ключевых правилах, которые важно привить ребенку, напомнила заместитель главного врача по акушерско-гинекологической помощи Клиники ЮУГМУ, д.м.н. Татьяна Васильевна Узлова.

Режим дня

Важно с самого рождения формировать режим сна и совмещение его с естественным ритмом ребенка (его сон, активность, кормление, прогулки и гигиенические процедуры). Постоянное следование графику поможет сформировать полезные привычки, а малыш будет расти спокойным и дисциплинированным.

Правильное питание

Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери. Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые шесть месяцев и последующее введение прикорма при продолжении грудного вскармливания. Важно формировать у ребенка правильные пищевые привычки: есть каши, овощи, фрукты.

Физическая активность

У детей до года физическая активность должна занимать не менее 30 минут в день. Зарядка, гимнастика на фитболе, плавание помогают укрепить организм малыша и способствуют его гармоничному росту и развитию.